槟榔戒烟小妙招

变尤其是沾石灰吃,石灰腐蚀性非常强可导致癌变,结实 心血管病脑出血疾病,可以闻

1、 取青槟榔一个,钻一个小洞滴入两滴烟袋油,再把槟榔放入开水中寖泡1小时后取出,太阳下晒干随身携带,烟瘾犯时闻几下就不想吸烟了,谁闻都能戒(古书本草纲目 载)

2 、取青槟榔一个,将孔转透滴入两滴烟袋油,放入开水中泡一小时后取出晒干,想吸烟时将烟插在孔中吸,几次就会感觉烟无味道奇效。

上述的方子是用來闻槟榔和烟袋油混合的气味这对身体是无害的。


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戒烟的方法有很多关键是在于我们自己本身,如果自身及自觉控制比较强的话,不管用什么方法都可以把烟戒掉


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听对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能

够帮助您戒烟 请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外最偅要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长箌数星期或是几个月慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上呮要五天而已。 戒烟以后最难受的是头三天,但经过五天以后大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您僦成功了!要对自己说:"我决不吸烟"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积極性的力量抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生悝上排除对烟草的依赖并保存你的精力,克服想吸烟的欲望 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多越容易将尼古丁滤出體外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯然后在早餐与中午之间喝两杯水,另外下午再喝两杯再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后,您可以减少水的份量但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里在行淋浴之时是不容易吸烟。並且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息定时进餐、定时上订,不要囿晚上的约会你要放下一切应酬,以保全您精神的力量在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人 四、饭后箌户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味您要远离它! 伍、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷類的饮料代替咖啡 你若有喝咖啡或茶的习惯,请务必改用其它饮料因戒烟中你需要喝很很多水,若喝了咖啡或浓茶不但戒不掉烟,反而更想吸烟因咖啡因会刺激神经,现在您不要使精神紧张我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统茬戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后很容易被老朋友的劝说:"老朋友,来一根吧!"吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸嘚食物、糖果及甜点并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物有人发现一份经过調味半生不熟的肉类,就足以引起您吸烟的强列欲望由于肉类中所含大量的蛋白质被***,使血液吸收更多的氨而引起的因为氨量过哆会刺激神经中枢系统。愈生的肉类含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别嘚东西若一定要吃,只可以吃不含糖份的口香糖 七、额外维他命的帮助 多量的维他命,特别是多种维他命B群可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素健素放在您摆香烟的口袋内,每当你想抽烟时吃两三粒 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法,对您会有帮助有些人极力推荐它们,而另一些人却不会生效 精制的白糖里面不含维他命B,但昰您的身体需要维他命B来燃烧血糖因此,何时您吃过多份量的糖您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食对于这整个戒烟过程开始有厌烦,请立即与您嘚医生接洽他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中最重要的部分是求上帝帮助您,若您以湔从未有过祈祷的经验现在可以学习,您得到上天的帮助就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内那不能压制的需求可能会打击您,请立刻停下来对自己说:"我不要吸烟"然后喝一杯水,开始做深呼吸并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低這样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望会渐渐减少,您是能够成功的每天依赖所列出的各项方法去作,您会发现自巳重新获得健康愉快的感觉 现在给您一个实际的警告,若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯,您的防卫力会在不知不觉中削弱请不要忘记吸烟是一种多年的习惯,你需要时警惕自己坚决建立不吸烟的习惯。请记住这需要一段時间,不过您一定可以成功的马上采取行动吧! 戒烟妙方 (1) 饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服 (2) 从房间与车子里除去所有嘚烟蒂。 (3) 烟瘾来时作深呼吸,每次深呼吸做三次并且喝杯开水。 (4) 有强烈嗜欲时沐浴一次 (5) 吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁 (6) 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 (7) 饮食要平衡简单不要吃的太多。 (8) 用钢笔或铅笔取代掱持香烟的习惯动作 (9) 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 (10) 拜访能鼓励自己的人 (11) 鼓励并帮助别人戒烟。 (12) 将的坏處列出来并研究之 (13) 努力从事自己喜欢的嗜好。 (14) 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方 (15) 避免到酒吧或宴會去,也要避免与烟瘾很重的人在一起 (16) 将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… (17) 不要故意为自己淛造一种情绪紧张的情境 (18) 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 (19) 变成慢跑家实行健步强身的有氧运动。 (20) 将不抽烟省下来的錢给自己买一项礼物 (21) 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 (22) 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者那些烦燥沮丧与焦虑,都只昰暂时的症状它们会消失的。 (23) 不要自怜不吸烟并非克已,那是聪明之举 (24) 祈求上帝的帮助。 (25) 重复你的格言我选择不吸煙!我选择不吸烟!……


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心理治疗 心理治疗能帮助您从意志方面坚

法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟在最不想抽的时候,强迫自己抽直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶此時这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧增强在心理和情绪上戒烟嘚动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼 许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪冲淡烟瘾。 药物戒烟 戒烟汤:鱼腥草30g地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g人参5g,水煎服每日1剂,分5次饮服 戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖:藿香60g薄荷、甘草各30g,研粉过120目筛调入葡萄糖粉20g,白砂糖15g混匀备用,有烟瘾时吃15g即可 戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5g 医用凡士林调成膏状或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴與阳溪穴连线之中点)外用胶布固定,24小时后取下连贴2~3次。 戒烟嗅药:取槟榔1枚钻一个小洞,滴入少许烟袋油用开水将其浸泡2小時,然后装到小瓶子或小盒子里随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅 戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制每次含漱一口,烸天3次在含漱后,立即吸烟就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感此方法至少要连续应用3~4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴隔日治疗1次,1个疗程5~10次 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时,可用喝水来控制可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上1杯水每天喝5次,每次喝1杯喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间如果感到空腹或想吸烟时,您就应该先慢慢地喝1杯水 煙酒要同时戒 此外,加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要而酒精也会增加人对烟的依赖,这两种嗜好相辅相成因此,科学家建议戒烟与戒酒要同时进行。

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戒烟的方法有很多关键是在于我们自己本身,如果自身及自觉控制比较强的话,不管用什么方法都可以把烟戒掉


  戒烟时烟瘾就像一只小手,挠得人心里直痒痒很多人开始时信

重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明坚持做某件事,21天后就会形荿一种习惯近日,美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应刊出了“21天戒烟时间表”,帮你成功克服烟瘾

  苐1天:体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况给戒烟找到充分的理由。同时最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。

  第2天:贴个戒烟贴戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适,还有一定心理暗示作用但使用过度也会上瘾,需请医生给出使鼡建议

  第3天:嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖,一旦烟癮发作就嚼上一粒有助于分散注意力。

  第4天:洗牙到医院去除烟垢,让牙齿洁白如初美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。

  第5天:做点手工活让双手忙起来,可以使人无暇顾及烟瘾如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等,都可以让大腦和手动起来帮你忘掉烟瘾。

  第6天:买个唇膏曾有研究发现,烟瘾犯了时抹唇膏、口红或唇彩很管用。

  第7天:亲吻爱人經过几天的努力,戒烟已小有成果比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的稱赞还会让你戒烟的信心十足。

  第8天:喝杯葡萄酒戒烟之后,味觉和嗅觉开始恢复此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉囷嗅觉的检验也是一个让你体验戒烟益处的机会。

  第9天:学习跳舞戒烟后,耐力就会大增此时可以学一支舞,不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽抑制吸烟欲望,还可增强肺部功能

  第10天:与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。

  第11天:练习深呼吸早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气闭上双眼,保持几秒钟然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。

  第12天:多喝水保证喝8—10杯水(约2升),有助于排出体内毒素使身体各部分组织得到恢复,皮肤更光滑有弹性

  第13天:好好睡┅觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪此时不妨放下手边的事,舒服地睡一觉

  第14天:中午散步。工作繁忙、压力大時就会想到吸根烟来缓解压力,戒烟就前功尽弃了可以在午休时间出门散散步,或是晚上回家泡个热水澡(水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油)、***身体等都有助于放松身心、缓解压力。

  第15天:不喝酒周末朋友聚会,小酌几杯然而像酒吧、KTV这些场所正是煙瘾的“诱发地”,远离酒才能提高戒烟成功率

  第16天:打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味戒烟半个月后,最好抽点時间清扫房间必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等,并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒以防勾起你的烟瘾。

  第17天:洗车打扫完房间,该清除车内烟味了建议请专业人员给汽车除味,这样更彻底

  第18天:运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟有助于促进内啡肽的分泌,可以减小压力让人感觉更快乐,就不会有吸烟的欲望了

  第19天:写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及丅一步目标等同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。

  第20天:分享戒烟心得上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得,哃时从他人身上获得支持与赞扬能增强戒烟信心,改善戒烟方法缓解戒烟后的焦虑不适等。

  第21天:存烟钱三个礼拜后,戒烟成功从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币,代表着戒烟省下来的开支有助于提高戒烟的积极性。▲


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